夫妻备孕，饮食方面如何调理才能提高精卵质量？

　生一个健康的宝宝是每个父母的愿望。为了达到优生优育的目的，医生会建议提前备孕，进行身体调理，但是在备孕期间应该采取什么样的饮食方式来提高精子和**的质量，为宝宝的到来奠定良好的营养基础？很多备孕的夫妻都有些迷茫，接下来，乐孕宝小编为大家整理了一份详细的备孕饮食指南，大家可以一起学习一下!

　 建议备孕女性的饮食：

　1. 适量吃含碘的食物

　众所周知，缺碘会导致 “大脖子孕W途泰国试管婴儿病”，在生殖过程中，甲状腺功能对性激素的正常分泌有很大的影响，要想有良好的甲状腺功能，就必须服用适量的碘。

　富含碘的食物：海带、紫菜、菠菜、鸡蛋、椰子制品、全脂牛奶等。

　2、多吃维生素A的食物

　维生素A不仅能促进卵泡的发育，还能改善**环境。

　富含维生素A的食物：猪肝、奶制品、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子等，或一些深**的水果和蔬菜。

　3、多吃维生素D的食物

　维生素D能维持雌激素的正常分泌，还能调节细胞生孕E途国际长，起到助孕的作用。

　富含维生素D的食物：乳制品、鱼、蛋、鹅蛋、蘑菇、橙汁等。

　4、多吃维生素E的食物

　维生素E可以帮助人体吸收各种脂溶性维生素，使体内的激素分泌正常化，从而增加受孕的机会。

　富含维生素E的食物：乳制品、葵花籽、杏仁、肉类、橄榄油、鸡蛋等，或一些深绿色叶子的水果和蔬菜。

　 建议准备怀孕的**性饮食：

　1. 多吃富含维生素的食物

　维生素可以为精子提供原料，促孕*途国际进精子生成。其中，维生素E与生殖系统关系较为密切，可以防止性器官老化，使空虚的输精管再生，提高精子的活力。在备孕期，**性还应该多吃蔬菜和水果，适当补充维生素。

　2、补充蛋白质和精氨酸

　优质的蛋白质是形成**的主要原料。**性可多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼虾、豆制品等高蛋白食品。

　精氨酸是产生精子的重要成分，如果缺乏精氨酸，会导致少精症的发生。因此，在备孕期间，**性应多吃富含精氨酸的食物，如鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等食物。

　3. 孕I途泰国试管婴儿 适量的矿物质

　**性的**、前列腺、**中本身就含有高浓度的锌，如果长期锌摄入不足，会导致精子稀少，甚至**萎缩，影响精子的生成。含锌的食物大多是贝类，尤其是牡蛎，**性可以适量食用。

　提示。精子和**的质量不好，不仅会影响怀孕，还可能导致胎儿畸形。在备孕期间，除了注意饮食外，还要注意作息时间，不要熬夜，早睡早起，适度运动和锻炼，做到全面调理，以提高受孕率。